zle po treningu

Narzekam raczej na przemianę materii, a raczej narzekałem... bo metabolizm przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej. *** Co do białka, to [...]

@fanslaska łapiesz za słówka, zamiast kefiru szła śmietana, a zamiast białka cukier puder, to co podałem to jest modyfikacja pod planowane ładowania co do reszty rozmowy to dla mnie słabe jest zrównanie drożdzówki z ciastkiem pytanie niby oczywiste ale: co jest lepsze frytki czy ciemne pieczywo każdy odpowie no wiadome że ciemne pieczywo, ale jak [...]

[...] 50kg x10 powt . 3 takie serie. Odczucia: Powoli odczuwalne są side'y , przy bieganiu troche jajka bolą trzeb abedzie hcg zapodac , ostatnio czulem bardziej serducho jednak sprawa jednorazowa jakies 2tyg temu i 3 dni temu nie bolalo ale czułem je poprostu- bicie wporzadku,wzrost owlosienia takze widoczny ale nie jest zle, no i to chyba tyle...

Mawashi B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. W warunkach normalnie funkcjonującego jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy [...]

4.03.15r., środa dzień 80., tydzień 12. sen: 23.30: prawie 8h, ale godzinę przed budzikiem obudziłam się na siku (2. raz) i sen był już płytki suple: Castagnus płyny: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Rozkład zmieniałam w trakcie dnia, więc trochę się rozjechał; ogólnie to cały dzień byłam jakaś nienasycona. [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] uda to mialem 2 tyg z bani . W wakacje po tym treningu siadlo mi kolano (ale na to sie zlozylo pare czynnikow) . Mam od tego przeciazone sciegna srodstopia przez to ze raz zle spadlem przy wyskokach z polprzysiadu . Kolega sie wzial za ten plan i po pierwszym treningu nie przyszedl do szkoly przez 2 dni bo nie mogl nogami ruszyc a cwiczyl nogi [...]

[...] w przyszłym tygodniu bo zamówiłam sobie cięższą kettlę EDIT: Powoli wracam do życia... poza szwankującym żołądem przeżyłam najzwyklejszą pod słońcem grypę z gorączką, kaszlem, glutem po kolana i leżeniem w łóżku. Do niedzieli na suchych bułach i herbacie ratowana jagodami na cukrze, od poniedziałku ryż i pierś indycza. Dzisiaj jest już tak [...]

Witam, Może trochę odświeżę temat. Podziele się moim przykładem jak leciałem armstrongiem, bo też i nie bardzo wiem co dalej (ale o tym dalej). Zaczynałem pod koniec sierpnia 2012 r. Od zera. No to zacząłem robić negatywy zgodnie z planem podciąganie.pl. W ten sposób (tym planem) doszedłem do 7-8 na początku listopda, czyli zajęło mi to około 2,5 [...]

21.08.2019 Witam 30min cardio na start dnia Później trening dwugłowych uda po pracy :P Tak więc przy MC na prostych dodane 5kg i zrobione tyle co ostatnio ale w regresie zrobiłem tylko 7p zamiast 10p a tam też dołożyłem 5kg. chyba za szybko zabrałem się za serie bo po 2min już atakowałem regres i to byl chyba bląd... no nic, za tydzien poleci to [...]

28.10.2019 Siemka Z rana na czczo 25min cardio i do roboty :) Po pracy jeszcze tylko dentysta na szybko i na trening ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Otóż chciałbym się zwrócić do Was z prośbą o ułożenie odpowiedniego dla mnie planu treningu. Wiek: 15 lat Waga: 48kg Wzrost: 173cm Cel: ogólne poprawienie czasów, z naciskiem na 1000 i 300. Raczej nigdy nie biegałem, ostatnio wziąłem się do roboty - ćwiczę indywidualnie, żadnych klubów. Biegam codziennie [...]

Filmik z dzisiejszego treningu, tu akurat łapałam drążek, ale po analizach filmów dokładnie wiem co robię źle i nie chodzi wcale o za małe bujanie. Robię coś dziwnego z nogami, przez co hamuje cały ruch i na razie nie potrafię nad tym zapanowac i tego poprawić. https://youtu.be/ElrG5WdcDew Po południu Młody był na treningu, uczył sie nowej [...]

Dobra dieta, regeneracja, suplementy i myślę że nie będzie to takie złe rozwiązanie zrobić jeden trening po drugim.:-P regeneracja po podstawa regeneracja = dieta,suple + odpoczynek kcal na spory plus Przy takim intensywnym treningu wiadome, że kalorie muszą iść dużo w górę.:-) Czytam jeszcze o prio na barki, ale braki w angielskim no niestety [...]

A w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem [...]

A w którym miejscu pojawia się ten ból? Wrzuć fotkę i zaznacz lokalizację bólu. Kolano jest spuchbiete? Przy jakich ruchach się pojawia ból? I od kiedy to trwad dokładnie? Kolano nie jest spuchnięte. Trwa to około 2-2,5 miesiąca , jakoś przed rozpoczęciem bloga pograłem 3 czy 4 razy w siatkę po długiej przerwie i po ostatniej z gier czułem [...]

ZAWODY STRONG NA JASNYCH BŁONIACH, SZCZECIN 2009.05.21: w tym roku byłem trochę lepiej wyekwipowany (pas, bandaże). Pogadałem z Jarosławem Dymkiem i Sławomirem Toczkiem, aby "poza konkursem" popróbować sobie różnych bojów na oficjalnym sprzęcie strong man. Co prawda nie byłem w ogóle wypoczęty po wczorajszym koncercie i krótkim śnie [...]

[...] czasu. chcialbym wiedziec czy jest to jednorazowe potkniecie - czy nastepne cykle beda regularne i zamierzone - zawsze myslalem, ze tylko dzieki systematycznosc dojdziemy do zamierzonych efektow. nadomiar zlego do treningu cyklicznego namowilem znajomych, ktorzy teraz maja mi za zle, ze wpedzilem ich w maliny:( licze na ciebie pozdrawiam. komai

Jak zwykle - dziękuję ;-) Martwy na sztywnych - łapiesz załamanie pozycji technicznej i to w najgorszym punkcie - odcinku lędźwiowym kręgosłupa przy jednoczesnym podniesionym odcinku szyjnym - to się może skończyć bardzo brzydko, tak nie rób!!! Stań prosto, klatkę wypchnij, powoli zjeżdżaj po udach do momentu w którym poczujesz mocno rozciągnięte [...]

night: Ok, rzeczywiście, rozumiem. (Jedynie co do skuteczności to jakoś w ogóle zwykle nie potrafię tego ocenić.) W takim razie zacznę chyba od wyciskania. WTOREK leki/suple: Novothyral 1/3; Vigantol; wit. B12; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + Luteina 2x1 płyny: woda, yerba x2 Kaczka ważona po obróbce, warzywa z zupy na oko. Przez tę kaczkę [...]